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怀孕，对每一名念做妈咪的女性皆是一项庞大磨练，不只正在生理上、物资上皆要有充足的筹备，最为紧张的是要有安康的身体，如许才有前提顺遂受孕，才气担起“十月妊娠”的重担。

正在您决意怀孕前最好先来病院做一次身体周全搜检，消除器质性疾病，然后联合月经环境，居家以气、血、阳、阳为紧张轨则，辅以调肝、补肾、健脾停止孕前保养。如许，可以使您做妈咪的欲望加倍顺遂天实现。

1.阳虚体质保养计划阳虚体质特点：形体偏胖，精神状态欠好，总垂头丧气。面色昏暗，短少光泽。时常觉得身体疲乏，不气力，喜好躺着。怕冷，四肢发冷，四肢时常发凉。满身有力，懒得措辞，语声微贱。口中有趣，不喜喝水或喜热饮。大便偏稀，小便多，或浮肿，小便晦气。饮食保养要点：饮食上应留神少吃寒凉、生冷之品。饮食保养妙方：虫草全鸡：与冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、食盐、黄酒适量。将老母鸡杀好来毛、内脏洗净，鸡头劈开后归入虫草10枚扎紧，余下的虫草与葱、姜一同放入鸡腹中，放入罐内，再注入清汤，加盐、胡椒粉、黄酒，上笼蒸1.5小时，出笼后来姜、葱，减味精调味便可。功能：补肾助阳，调补冲任。温补鹌鹑汤：与鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克，减净水00克煎至400克，来渣取汁;药汁与鹌鹑一同隔水炖生便可。功能：温肾固冲，合用于妇女宫寒，体质虚损者。

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2.阴虚体质保养计划阴虚体质特点：形体偏瘦，面色偏红。经常午后感到烘热，口燥吐干。舌红，苔少或干。喜冷饮。易心烦浮躁，夜寐不安或梦多。大便偏干。饮食保养要点：饮食上少食助阳之品，多食黑木耳，藕汁等清热、凉血止血之品。饮食保养妙方：海参粥：与海参15克，大米60克，葱、姜末适量。将海参用温水泡发后洗净切成小块，大米洗净，入锅中参加海参、葱、姜末、盐及水熬成粥便可。功能：滋阴养血、清泻虚火。淡菜薏仁墨鱼汤：与淡菜60克、干墨鱼100克、薏仁30克，枸杞15克，猪瘦肉100克。将墨鱼浸软，洗净，连其内壳切成4-5段;淡菜浸软后，洗净;猪瘦肉亦洗净切块。把三者一齐进砂锅，减净水适量，大火煮沸后，文火煮3小时，最初调味便可。功能：滋阴补肾。

3.贫血体质保养计划贫血体质特点：面青唇白，或许枯黄，不光泽。嘴唇、指甲短少血色。头晕目眩，心悸失眠，手足麻痹。月经量少，或月经前期，或闭经。舌淡苔白。饮食保养要点：饮食上忌食辛辣动血之品。饮食保养妙方：枸杞肉丁：与猪肉250克、枸杞15克、番茄酱50克。将肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加酒、盐、湿淀粉拌匀，用六、七成热的油略炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥膨起，枸杞磨成浆，调入番茄酱、糖、白醋，成酸甜卤汁后倒入余油中，炒浓后放入肉丁，拌匀便可。功能：补益肾精、滋养阴血。乌贼骨炖鸡：与乌贼30克、当归30克、鸡肉100克，精盐、味精适量。把鸡肉切丁，当归切片，乌贼骨打坏用纱布包好，装入陶罐内加净水500毫升，粗盐适量，上蒸笼蒸熟，逐日1次。普通3-5次可收效。功能：乌贼骨有收敛止血的作用，当归跟鸡肉皆是补血佳品，以是对贫血型月经过多，颇具疗效。

4.气虚体质保养计划气虚体质特点：身倦乏力，少气懒言，爱出汗，操劳时症状减轻。头晕目眩，面色淡白。饮食保养要点：可食一些补中益气的药膳，如红枣、桂园、羊肉、高良姜等。饮食保养妙方：枸杞莲子汤：与莲子150克、枸杞子25克、白糖适量。将莲子用开水泡软后剥去外皮，来莲心，再用热水洗两遍;枸杞子用冷水淘洗洁净待用;钢精锅减适量净水，放莲子、白糖煮沸10分钟后，放入枸杞子再煮10分钟，便可盛碗，佐餐食之。功能：补中益气，补肾固精，养心安神。为肝肾缺乏、眩晕、耳鸣、腰酸、气短等症的食疗佳品。益脾饼：与白术20克，鸡内金10克、干姜4克、红枣175克、面粉350克，食盐、食用油各适量。将白术、干姜用纱布包起扎紧，放入砂锅内，下洗净去核的红枣，减适量水，先旺火烧沸转文火熬1小时摆布，药汁留用;枣肉掏出捣成泥，与面粉，研成细粉的鸡内金、食盐、药汁跟成软面团。然后分红小面团，擀成薄饼，文火烙煎，做三餐主食用。功能：健脾、益气、开胃。可用于脾弱气虚，运化失常而至的食少便溏，脘腹胀满，疲倦有力等症。

5.肝郁体质保养计划肝郁体质特点：胸肋部、小腹胀痛或窜痛。胸闷，喜好少出气。烦闷或易怒。咽喉如梗，吞之不下，吐之不出。乳房胀痛、月经不调、痛经或闭经。饮食保养要点：忌食清淡及不容易消化的食品。饮食保养妙方：郁芍兔肉汤：与兔肉100克、白芍15克、郁金克、陈皮5克、将兔肉洗净切块，与白芍、郁金、陈皮一路入锅，文火煮2小时，再减食盐调味便可，食肉饮汤。茉莉花糖茶：与茉莉花5克、白糖10克。将茉莉花、白糖入杯，用滚水冲泡15-30分钟便可。功能：理气解郁。

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