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营养学专家以为，儿童的生长发育离不开四大营养元素：蛋白质、矿物质、脂肪酸和维生素。

1、蛋白质是性命的底子，种种组织器官皆由蛋白质组成，是以挑选高蛋白食品是非常重要的。瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋中等皆含有厚实的蛋白质。

2、钙、磷、镁等矿物质是组成骨骼架构的最底子元素，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由这三种矿物质组成的，因而充分且适度的矿物质的填补对骨骼的拉长非常主要。牛奶、鱼类全是含钙丰硕的食物。别的，如铁、锌等一些主要的微量元素的作用还十分主要，它们能够由很多性命运动的环节中调理孩子生长发育的速度。植物内脏、鱼类、坚果类食物等含这一些微量元素都很丰硕。

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4、维生素对孩子的生长生长有缺一不可的作用，所谓“保持性命的要素”便是这个原理，此中维生素A、B、C等特别对孩子长高层面施展重要作用。柑橘类生果、胡萝卜、菠菜等含维生素量都很厚实。

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实在，世界上还没有一种所谓能够“长高”的完美食物，但有很多能够滋长的食物。这一些食物就存在于我们的一样平常饮食中，像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、植物内脏和新颖生果、蔬菜等，这一些都有利于儿童身高的增加及大脑的生长。

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采编自：《亲子》

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