哪个动作能瘦手臂

时间:2023-03-28来自:未知 点击:812

手臂内外画圆和俯卧撑坐能瘦手臂,对于女人来说,全身曲线完美,身材凹凸有致,才能是最好的。都希望自己的身材完美,没有一丝的赘肉。下面我来分享一些小技巧。

动作一:手臂内外画圆

我用手臂画圆的方法很简单,首先我把双手向前伸直,然后我转动双臂向外画圆20次,接着再向内画圆20次,注意画圆时圆圈形状不用画得太大,我要用手臂的力量而不是用手掌使力。

动作二:俯卧撑坐

整个动作可以锻炼我整个手臂的肌肉,加快促进我血液循环,从而促进我脂肪燃烧。我首先在地上趴下,两手撑着地面,双手与肩同宽,手指朝向身体的外侧,整个身体的状态就类似于我做俯卧撑时的状态

动作三:胸前拉手法

哪个动作能瘦手臂

首先我两手上下勾住放在胸前,我尽量张开胸部。然后我两手分别向相反方向用力拉,坚持20秒,重复3次。最后交换左右手的上下位置,重复以上动作。左右手各做一次为一组,我每天做5组即可。

动作四:低位盘旋

我跪在毯子上,双手径直放在我的肩膀下面。伸开我的双腿,用我的脚后跟着地,这样我的身体就处于一个俯卧撑的位置,收紧我的腹部。


参考资料