经期保健的11个禁忌要谨记

时间:2024-05-05来自:未知 点击:715

经期保健的11个禁忌要谨记

  月经期间的保养是很重要的,那几天女性身体抵抗力低下,所以女性月经期要做好保养,否则很容易留下健康的隐患。

  月经是女性生理上的循环周期,由下丘脑、垂体和卵巢三者生殖激素之间的相互作用来调节,三者上传下达,环环相扣,任何一个环节出问题都有可能引起月经紊乱,甚至月经不调,影响女性健康。专家提醒,女性月经期免疫力有所下降,女性们要注意以下11个月经禁忌,以免影响经期的正常过渡。

  1、忌情绪激动:

  经期要保持心情愉快,情绪激动,抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经闭经等。

  2、忌过于劳累:

  经期繁劳过力,可导致经期延长或月经过多;反之过度安逸,气血凝滞,易致痛经等症。因此,经期应注意合理安排作息时间,避免剧烈运动与体力劳动,做到劳逸结合。

  3、忌饮浓茶:

  经期应适当多饮白开水,不宜饮浓茶。因为浓茶刺激神经和心血管,容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸与肠道中的铁结合,会发生沉淀,影响铁质吸收、引起贫血

  4、忌营养不足:

  因为月经来潮后每月要损失一定量的血液,所以要适当增加营养,特别是蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。

  5、忌吃生冷、辛辣食物:

经期保健的11个禁忌要谨记


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