孕妇因为担心流产或是宝宝异常，所以通常都很怕腹部出现疼痛和痉挛。但有时候，这是正常的，像是消化不良、圆韧带疼痛等。不过如果出现了剧烈的腹痛，有可能是因为子宫外孕、流产等问题，需立即就医。

　　1、因为阑尾发炎

　　阑尾炎是怀孕期间很严重的症状。阑尾炎的症状有恶心、呕吐和食欲不振，这些在怀孕期间都很常见，因此很难断定为阑尾炎。

　　2、胎盘早期剥离

　　通常这发生在怀孕晚期，症状包括渐进式和严重的腹部疼痛、出血和收缩。高血压、药物滥用，或是曾有胎盘早剥的孕妇容易有这问题。

　　3、因为尿路感染

　　尿路感染是怀孕期间很常见的问题。典型的症状像是排尿有烧灼感、经常和突然有小便的冲动、尿中带血。腹痛也是泌尿道感染的症状，如果没有及时治疗，会演变成肾脏发炎。

　　4、因为流产造成

　　流产通常发生在妊娠20周之前，常见的症状包括背部疼痛和**分泌物、出血、腹部严重不适。流产的原因很多，应及时就医检查治疗，以防止出血和感染。

　　5、因为先兆子痫

　　这是另一个怀孕妇女常有的问题。尿半白和血压异常高水平会发展先兆子痫。症状有体重迅速增加、手脚肿胀、血压高。

　　6、因为发生早产

　　在37周之前生产称为早产。当腹痛以宫缩的方式出现，极有可能是早产的迹象。有时候收缩之后会伴随着**泄漏液体。

　　7、发生异位妊娠

　　子宫外孕通常是受精卵植入在子宫以外的地方，像是输卵管和卵巢。最常见的症状包括腹部严重疼痛和出血。有时候会伴随头晕、恶心和呕吐。

　　在怀孕期间，孕妇睡眠高质量保障胎儿的发育健康，因为在睡眠过程中胎儿发育最快，睡得好表示胎儿的身体机能强，因此当孕期出现影响睡眠的因素，必须想法子改善，保障孕妇睡得好。

　　一、孕妇熟睡助于胎儿发育

　　充足睡眠对准妈妈健康十分重要，也影响到腹中胎儿身体状况。明德尔医生说，一项调查显示，临产前一个月内夜间睡眠少于6小时的孕妇，分娩过程比睡眠7小时以上的孕妇长;另外，睡眠少于6小时的孕妇剖腹产几率更大。

　　而造成准妈妈睡眠不足的原因有很多，例如夜里起来小便，或是变换姿势让腹部更舒服。

　　二、你的睡眠姿势正确吗?

　　1、妊娠晚期(8-10个月)仰卧不可取

　　孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。如果能够采取靠左侧卧，则可以大大减少压迫所致的供血量不足现象以及其他健康问题的出现。左侧卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。但不宜采取仰卧位。因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。

　　2、妊娠早期(1-3个月)睡姿可随意

　　怀孕早期，孕妇的睡姿可相对随意些，因为胎儿受到外界直接压力的影响不大，并且自身体重也不会造成较大的压迫。当然，随意性也有限制，趴睡之类的不良睡姿还是早改为妙，可选择舒适度较高的仰卧、侧卧。

　　胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

　　3、妊娠中期(4-7个月)睡姿需护腹部

　　此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

　　4、全程靠左侧卧科学有理，侧卧将是最佳和最差的孕妇睡姿，当然这取决于你选择哪一侧。胎儿不断生长，子宫会不断挤压其他器官，并且向右旋转。如果采取靠左侧卧的睡姿，那么可以纠正子宫的右旋，促进血液循环，降低胎儿缺氧的可能性。相反的，如果选择靠右侧卧，那么问题或许会加剧。

　　三、孕妇睡不着怎么办?

　　①垫高孕妇双脚。在孕妇的床尾放一个比较宽大且平缓隆起的枕头有助于缓解白天的疲劳。枕头的质地一定要柔软和有弹性，在孕妇脚下垫一些折叠整齐的被褥也是不错的选择。主要的目的就是通过抬高孕妇的双脚促进腿部血液循环，并且有助于消除水肿，从而帮助孕妇尽快入睡。

　　②左侧卧的姿势。怀孕后准妈妈的子宫往往不同程度向右旋转，使子宫血管受牵拉，影响胎儿血液供应，如果经常右侧卧位，可能加重子宫右旋，加重胎儿缺血、缺氧，严重时可引起胎儿宫内窒息。

　　③腿部夹一个小靠垫。腿部白天支撑了身体的全部重量，并且由于盆腔压迫导致腿部水肿，所以到晚上睡觉的时候，孕妇常常会感觉到腿部酸痛。在膝盖、脚踝或者大腿内侧夹一个小枕头可以缓解这样的酸痛，帮助孕妇尽快入睡。

　　④腰部垫枕头。随着胎儿在母亲腹中越长越大，准妈妈会明显感觉腰部有不适，这也是除胎动外多数时候会让准妈妈难以入眠的原因。此时可以在腰部垫一个小枕头，让腰部得以有效支撑，这样可以分担一部分腹部的重量，从而达到缓解疲劳的效果。

　　注意事项：

　　(1)要放松。在躺卧时，依次将自己的头、颈、胸、腹、背和四肢的肌肉，有意识地、完完全全地放松，不使一点点儿劲;对于大脑，也要完全放松，不存任何意念，达到一个“空”的状态，应付很快入睡。当然，人不是天天心平如镜，难免有时心里有事牵挂，一时失眠，也不要紧，千万不要紧张害怕，越是怕失眠，就越睡不着。放松时，一次不成，可重复放松几次，心静之后，自然能入眠 。

　　(2)要有固定的睡眠条件。固定的房间、床、时间、光线明暗度等，都会形成一种习惯条件，一旦进入这种环境，受心理因素驱使，便会很快熟睡。固定的睡眠条件，对于女性成为重要，有不少女性在出差或旅游时，因为换了房间、换了床、改变了习惯条件，结果彻夜失眠。

　　(3)睡前不要太兴奋。睡前看紧张的电视、读惊险的小说、进行激动的谈话、考虑复杂的问题等，都是使大脑兴奋，久久不能入睡。所以在睡前半小时，宜清心寡欲，使大脑逐渐安静，才有利于入睡。

　　(4)固定入睡姿势。尽管一个人在睡着后会不断改变姿势，但有一个固定的入睡姿势是个好习惯，到了睡眠时间，按习惯姿势睡，心无牵挂，会很快进入梦乡。

　　温馨提示：睡前不要吃什么

　　1、别吃胀气食物

　　有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。

　　2、睡前别吃辣咸食物

　　辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。

　　怀上双胞胎是令人羡慕的事，但同样是甜蜜的负担。比起一般的准妈妈，怀上双胞胎的妈妈会出现哪些状况？要注意哪些方面？和小编一起学习一下吧!

　　一、一胎有俩风险大

　　1、孕妈容易出现难产

　　胎儿的位置不稳定，孕妈的健康状况也不稳定，顺产的难度大增。所以在生产之前，孕妈可能为了避免难产的发生，会提前进行剖宫产。

　　2、胎儿容易出现早产

　　根据资料显示，差不多有一半的双胞胎孕妈，在孕37周的时候就会出现临产症状，而在这些孕妈中，有三分之一的孕妈会提前生产。如果胎儿发育状况不太好，出现早产的话，胎儿的健康受到的影响加大。

　　3、胎儿容易发育不良

　　根据临床资料显示，有30%的双胞胎容易变成低体重儿。在整个孕期，孕妈身体承受的压力过大，摄入的营养很难满足两个胎儿的需求。另外，如果胎儿的独立性不强，容易出现争夺营养的情况，在这种情况影响下，胎儿容易出现发育不良情况。

　　4、胎儿出生容易患病

　　有三分之一的双胞胎会出现体重偏低的情况，胎儿体重偏低，机体发育不成熟，在这种情况影响下，胎儿容易出现肺部感染和其它呼吸道疾病。

　　5、孕妈易发生并发症

　　子宫对孕妈器官的压力过大，进入孕晚期之后，孕妈身体无法支撑胎儿的压迫，容易出现高血压、水肿、贫血等妊娠并发症。

　　二、应对方法：怀上双胎怎么办？

　　1.检查胎儿状况，看看是否需要减胎

　　怀孕初期，孕妈需要及时去医院进行B超检查，看看双胞胎时属于双绒毛膜（有两个胎盘）还是单绒毛膜（只有一个胎盘）。如果胎儿只有一个胎盘，容易因为独立性不高而出现“争夺”资源的情况，孕妈应该选择减胎。

　　2.均衡孕期饮食，保证胎儿营养

　　双胞胎生长和发育所需要的营养多，换句话说，孕妈每天摄入热量的热量应该比单胎孕妈多300大卡左右，除此之外，钙质（每天60-100毫克）和叶酸（800微克/天）的摄入也应该提到饮食补充上来。

　　3.限制活动量，避免过早生产

　　怀多胞胎时，容易出现早产的情况，孕妈在进行活动的时候应该注意，尽量控制运动量，尽量避开激烈型的运动项目。如果孕妈有需要，还可以进行卧床安胎。

　　4.定期产检，坚持检查最重要

　　怀双胞胎时，孕妈容易出现各种妊娠并发症，在整个孕期，孕妈应该坚持进行产检。通过评估母体的健康状况，看看孕妈是否能够担负起孕育的重担。在产检的过程中，尤其要注意血压和尿蛋白，因为这些指标可以真切地反应出胎儿和母体的健康状况。

　　低置胎盘是前置胎盘的一种，前置胎盘分为完全性前置胎盘、部分性前置胎盘和边缘性前置胎盘3种。当孕妈咪有胎盘低置的现象时，要进行适度的自我保健，但要杜绝一切剧烈运动，如跑、跳等，且有些动作是绝对不适宜做的。比如，下蹲。

　　胎盘低置的原因

　　通常，受孕妈咪如果是属于高龄一族（35岁以上）的话，再加上合并有子宫畸形、肌瘤、疤痕等，发生胎盘低置的机会就会增多。另外，如多产、以往有过低置胎盘史的孕妈咪，发生此类情况的几率也会大大增加。当孕妈咪属于以上所说的其中一种情况时，可就要多加留意了。同时因为低置胎盘的胎盘剥离面接近宫颈外口，细菌可以从**侵入胎盘剥离面，又加上产后贫血，体质虚弱，所以容易产褥感染。而且，早产及围产儿的死亡率也会增高。所以患有胎盘低置的准妈妈们要注意休息，避免过劳，改变体位时不要用力过猛，包括大便的时候也不要用力过猛。避免便秘和**。发现出血立即去医院就诊。

　　期待疗法：

　　目的在于保证孕妇安全的前提下使胎儿能达到或更接近足月，从而提高胎儿成活率。这种处理方法适用于出血量少，孕妇全身情况许可，胎儿存活者。

　　1、心理护理，主动关心和安慰病人。做好床边护理，耐心解答问题，消除病人因出血而引起的紧张、恐惧心理，使孕妇主动配合治疗。

　　2、预防感染，加强会阴护理，每日冲洗2次，使用消毒会阴垫，保持外阴清洁，必要时使用抗生素。

　　3、做好母婴抢救药物、物品和器械的准备，如常规配血、备血、输液、氧气、紧急手术准备，新生儿复苏用品、早产暖箱等。

　　4、绝对卧床休息，给予镇静、止血、补血药物，如利眠宁、维生素K、硫酸亚铁等，出血完全停止后酌情安排下地轻微活动。

　　5、密切观察**流血量、色和性质，保留会阴垫，必要时臀下放置弯盘准确估计出血量，完成观察记录。

　　6、监测生命体征，注意孕妇主诉，如出现头晕、腹痛、宫缩、血压或血色素下降、胎心变化等，需及时与医师联系。

　　7、禁止肛门检查和灌肠，必要做**检查时，应该充分做好抢救及急诊手术准备。

　　终止妊娠：

　　期待疗法无效，发生大出血或出血量虽少，但妊娠已近足月或已临产者，应考虑终止妊娠。

　　1、剖宫产术，能迅速结束分娩，提高胎儿成活率，促进产后子宫收缩，减少或制止出血，是处理前置胎盘的主要手段。术前必须做好一切抢救准备，对发生休克者，积极补充血容量，纠正休克，并根据胎盘的位置选择子宫切口。

　　2、**分娩，适应于边缘性前置胎盘；胎先露为头位；临产后产程进展顺利并估计短时间内可结束分娩者。用手术破膜方法使胎先露下降、压迫胎盘达到止血目的；同时促进子宫收缩，加速分娩。一旦产程进展不顺利，仍继续出血，应立即改用剖宫产术。

　　3、头皮钳和臀位牵引，虽能以先露下降压迫胎盘止血，但易引起宫颈撕裂出血及胎儿损伤，对母儿均不利，故临床上已少采用。

　　4、产后按剖宫产术后及一般产后常规护理，必要时对症处理。

　　5、做好出院指导，落实避孕措施。

　　如果孕期体重上升过快超过了合理的范围会增加分娩时的风险同时也可能会引起一些孕期的并发症，例如孕期糖尿病、浮肿等，故而孕妈咪要有正确的孕期养生概念。

　　一、做一个日常饮食的记录

　　孕妈咪可以参考下专业营养师的建议，给自己的饮食做一个合理的搭配，同时记录下每天的膳食，如果体重上升了，可以合理的在增加些蔬菜水果的比重等。

　　二、饮食规律均衡

　　孕期的饮食提倡均衡，不要总是吃大鱼大肉，对身体并不是很好，营养过剩了之后会导致体重上升，另外孕妈咪可以采取少吃多餐的方式，让身体既可以吸收充足的养分，同时又不至于吃的太多。

　　三、多喝水

　　保持身体内水分充足，尤其是在夏天出汗多要及时的补充水分，而且还有助于抑制食欲，帮助孕妈咪在非饭点的时候少吃零食哦。

　　总结：孕妈咪在怀孕期间有一个积极的心态很重要，有利于胎儿的成长，反之如果心理压力大，对胎儿成长没有好处的，如果少许偏离了体重增加的范围也不要过于担忧，在接下来的日子调整饮食，积极运动，就能够控制合理体重的。

　　四、少喝碳酸饮料

　　碳酸饮料例如可乐、雪碧等含有大量的糖分，糖分也是体重飙升的元凶之一，如果想要合理的控制孕期体重，在孕期也要尽量的避免喝碳酸饮料，多喝低脂酸奶等，还可以促进消化呢。

　　五、了解孕期体重增加范围

　　并不是说怀孕到中期体重变化才会明显，整个怀孕期间要合理的增长体重，一般来说，整个怀孕期间长7公斤到9公斤左右是正常的。

　　六、合理运动

　　怀孕了虽然身形受到束缚，但是并不意味着孕妈咪可以在家里偷懒了哦，为了宝宝的健康，也为了自己的健康，孕妈咪也要经常做些有益身心的运动，例如饭后散步等，促进消化同时还可以有助于身体排出毒素呢。

　　怀孕后很多问题接踵而来，听别人说这不能吃，那也不许动。准妈妈大都会变得小心翼翼，这些疑虑都是对的吗？我们一起来看一下吧！

　　

　　一、怀孕期间不能泡温泉、蒸桑拿？

　　温泉水的温度在37℃—40℃时，对人体有镇静作用，对神经衰弱、失眠有很好的疗效。当然，泡温泉还是要注意的。孕妇对水温的敏感度降低，因此，要看一下池子旁的温度提示，如果在40℃—43℃时，孕妇不适合。此外泡温泉时，**中正常的酸碱度与菌群生态会受破坏，容易造成感染。从这点上来说，孕期泡温泉要小心。

　　二、孕妇不能喝咖啡？

　　专家建议，成年人每天咖啡因的安全摄取量约为300毫克/天，相当于2—3杯咖啡的含量，且每次的频率间隔应大于3—4小时。

　　三、肚子尖尖生男孩？

　　从肚子的形态上，很难判断生男生女。

　　四、橄榄油能防止妊娠纹产生？

　　正常情况下人的皮肤弹性纤维与腹直肌可保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕6个月后，皮肤弹性纤维发生断裂，肌腱也出现了不同程度的分离。于是，肚皮上就冒出了一条条粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。橄榄油在一定程度上可能会减轻妊娠纹，但因人而异。减少妊娠纹的最佳方法是将孕期的体重增长控制在11—15公斤。

　　五、孕期间不能养猫狗？

　　猫狗身上寄生了某些寄生虫，很容易造成人畜传播，出现畸形儿。如果是家养的宠物，做到定期免疫，不过分亲昵，处理宠物粪便时戴上手套，问题不是很大。

　　六、散步助产，会加速生产过程？

　　散步对孕妇有一定好处，比如提高神经系统和心肺功能，促进新陈代谢，促进胎头入盆等。从这些方面来说，对顺产有帮助。但在生产的过程中，并不会帮助缩短产程。

　　七、怀孕头三个月或最后三个月期间不能坐飞机？

　　孕前三个月坐飞机是相对安全的。有些人担心坐飞机的辐射问题，但对一年只乘坐几次飞机的女性来说，这种风险可以忽略不计。如果你在孕期出现先兆流产，或者以前有过流产的经历，则最好不要坐。孕晚期则要小心，主要是因为搭乘飞机时，受气压变化、颠簸、重力等诸多因素影响，容易发生早产、胎盘早剥离等。

　　八、染头发对宝宝有害？

　　染发剂对胎儿的影响，可以说微乎其微。但在孕早期，不建议染发。即使使用染发剂，也推荐选择安全性更高的植物染发剂。

　　根据国际医学研究结果显示，女人生育时候的年纪越大，生下双胞胎的几率就越大。研究者在得出这个结论之前，对507名女性的排卵周期进行了细致调查，调查结果显示，生双胞胎的概率，跟女性的生育年龄确实存在一定的关系。

　　生双胞胎，跟生育年纪有关？

　　荷兰科学家在对排卵周期进行研究的过程中发现，随着年纪的增长，女性体内刺激卵巢排出**的“卵巢刺激激素”浓度也会跟着上升，在这种激素的影响下，女性一次性排出两个**的可能性大大增加。女性排出两个**，**受精之后，就变成了异卵双胞胎。

　　荷兰科学家指出，如果女性总是推迟生育的话，生下双胞胎的现象可能会变得比较普遍。也就是说，随着女性生育年龄的后移，双胞胎的出现概率将大大超过1/89。

　　双胞胎概率，还跟什么有关？

　　1、医源性因素：促排卵药物起作用

　　医源性因素是指医生在治疗某种疾病的时候，容易出现一些“失误”，这些“失误”可能会引起其它方面的变化。具体来说，如果在治疗疾病（如不孕症）的时候，医生建议的促排卵药可能导致女性怀上双胞胎。

　　2、跟遗传有关：母亲遗传比重大

　　根据遗传学理论，双胞胎主要包括同卵和异卵，同卵双胞胎主要受到遗传因素的影响，异卵双胞胎除了受到遗传因素影响外，还受到其它因素影响。在遗传因素中，母体的遗传所占比重大，具体来说，如果母亲是双胞胎，那么她生下双胞胎的几率可以达到1.7%

　　3、跟产次有关：产次超7几率上升

　　根据医学资料显示，双胞胎的出现几率除了跟母亲生育时候的年龄有关之外，还能母亲生育的次数有关，而这种关系主要以正比的方式呈现，打个比方，如果母亲生育次数超过7次，怀上双胞胎的几率将大增。

　　4、跟饮食有关：有些食物可促排卵

　　在印度一个小山村，双胞胎出生率已经达到了世界平均水平的六倍。研究者对这个山村的遗传和生育年纪进行了调查，但是调查结果显示，双胞胎几率高跟这些常见因素都没有关系。

　　在进行细化的研究之后，研究者把导致双胞胎出生率居高不下的原因，锁定在当地的饮食上。而这种猜测正好迎合了之前所做的“山药可以促排卵”的研究结果。也就是说，双胞胎的出生率跟促排卵食物有关系。

　　产后新妈妈通常很虚弱，此外还要承担哺乳宝宝的责任，所以在饮食上要注意补充一些富含铁、钙的食物以及优质蛋白，来帮助分泌乳汁。月子初期妈妈身体亏空不宜大补，需要循序渐进，先排后补。

　　1、月子期间不能做较粗重的活，如洗衣、提水、抬重物等，避免子宫脱垂。月子里保证亲子时间的基础上，不要过多抱宝宝，原因同上。

　　2、产后觉得可以活动时可进行简单的腹肌收缩、平躺抬臀等运动，但要视情况，不能勉强，不能过于剧烈。

　　3、简单的乳房疏通操：两侧轮流热敷，每侧各15分钟；环形按摩，双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。动作需轻柔。

　　4、乳腺炎药膳粥——蒲公英粥，原料：蒲公英60克，金银花30克，粳米50～100克。

　　5、月子里要休息好，宝宝睡时妈妈也跟着睡。睡眠好、心情好，奶水的质量才更好。

　　6、宝宝夜醒啼哭吃奶是很正常的，不要因此而沮丧，老公应多分担照顾宝宝的责任。

　　7、你要明确月子期可不止30天，整个产褥期需6-8周，也就是42-56天。在这期间内，应以休息为主，尤其是产后15天内应卧床为主，促进全身器官各系统尤其是**器官的尽快恢复。

　　8、分娩后，子宫蜕膜等组织随血液经**排出称为恶露。恶露的颜色由鲜红—浆性—白色，约4-6个星期干净，可以使用卫生棉或产妇卫生巾。如果恶露不尽或异味不止需要就医。

　　9、每天应用温开水清洗外阴部，需要使用开水晾温哦，Jo妈在自己的朋友圈分享过，产后伤口未愈合，使用阴阳水有微生物感染的可能。

　　10、产后感觉行动方便时就可以擦浴、洗头，可根据需要淋浴，但要迅速，防止感冒。

　　11、产后即可正常刷牙，每天一两次，可以选用产妇软毛牙刷或儿童牙刷轻柔地刷牙。行动不便时使用漱口水。

　　12、顺产后半小时内就应让宝宝吸吮乳头，剖腹产也应尽快让宝宝吸吮。宝宝吸是最快的下奶方式，可以尽早建立催乳和泌乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩恢复。第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。

　　13、如果觉得乳头疼痛，可以涂抹专用乳头霜，止疼且不用清洗，宝宝可以放心吃。

　　14、宝宝将乳头咬破，多是衔乳嘴型不对，应该吸乳晕而不是乳头，用手指轻轻压宝宝下嘴唇，使上下嘴唇包裹着妈妈的乳晕，即是正确的衔乳姿势。

　　15、推荐原味蔬菜汤：从黄豆芽、西兰花、菜椒、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦选择4种以上。

　　16、3天后，早晚可喝热粥，每天吃1个鸡蛋，然后慢慢酌量加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要均衡，一周吃的食物应达到50种，这样才能补充足够的铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维。如果宝宝拉肚或起湿疹，母乳妈妈自己应尽快停掉可疑食物。

　　17、可以吃猪肝（适合在早上和中午食用）、山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出恶露和其他废物；可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，鱼汤、肉汤要先去掉上层的油；还可以吃些清淡的荤菜，比如肉片、肉末，以及适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果。

　　18、产后先喝些清淡的汤，15天以后再喝进补汤、下奶汤。因为产后乳管未通，立即催奶很可能导致堵奶，引起乳腺炎。产后第1、2周应注意先排恶露后补血气，恶露越多，越不能补。

　　19、哺乳前不需清洁乳头，切忌使用肥皂、酒精。因为乳头上有益生菌，对宝宝的肠胃来说是最好的礼物。这也是母乳宝宝比奶粉宝宝抵抗力好的原因之一，因为母乳喂养是有菌喂养。

　　20、顺产或剖腹产的妈妈，产后几天虚弱无力，可侧躺哺乳宝宝，但需注意不要睡着，以免压到宝宝的口鼻。

　　21、月子里到宝宝3个月都应按需喂养，即宝宝感觉饿了想吃就给。通常，新生儿两小时吃奶一次，或每天至少吃8至12次奶。吃奶也是宝宝的安慰剂。

　　22、每次喂奶时两侧乳房都要喂到，尤其是前几周。奶水充足前，新生儿每隔两三小时就应轮流吃到两侧乳房（夜间可以有一次较长的间隔）。让新生儿先在一侧乳房吃到满意为止（至少十到十五分钟），再换到另一侧乳房。下次喂奶时调换一下顺序，从上次后喂的那侧乳房开始喂奶。

　　23、母乳喂养和促进母亲的子宫恢复，喂奶时腹痛是子宫收缩的表现。

　　24、如果宝宝睡眠超过3小时或更长时间都不醒，妈妈不要担心宝宝会饿坏而将宝宝唤醒喂奶，睡眠不会消耗多少能量。

　　25、宝宝出生后，会排出胎便，体重会减轻，此时不少妈妈还没有足够的奶水。只要宝宝的体重降低不超过出生时的7%，就无需加奶粉。

　　很多孕妈妈在孕期都早早放弃工作，在家安心待产，所以睡觉就成为不少孕妈们打发时间的一个主要方式，没事就小憩一会，来一觉。的确孕妈的睡眠时间如果充足，往往会让孕妈得到真正的放松，睡醒后更精神，但并不意味着睡得越多越好，孕期睡眠也是有讲究的哦!

　　1、孕妈每晚睡觉8小时最佳

　　怀孕以后，孕妈要为了宝宝的健康成长而保证有充足的睡眠。孕妈的睡觉时间本来就应该要比正常成年人多一点，因此一般建议准妈妈们最好能保证晚上有8-9个小时的睡眠时间，让身体好好休息。

　　2、睡姿要正确。

　　很多孕妈妈在怀孕之前对睡姿不讲究，趴着睡、侧着睡，甚至缩着身体睡都有。但是怀孕之后，可不能这么睡得这么随便了。妊娠早期(1~3个月) 可随意采取舒适的体位，仰卧位、侧卧位均可;妊娠中期(4~7个月) 侧卧或仰卧;妊娠晚期(8~10个月) 左侧卧位。

　　3、妊娠晚期最好保证9小时的睡眠时间

　　因身体各方面的变化，孕妈容易感到疲劳，因此准妈妈的睡眠时间应比一般成年人多一些，正常成人一般的最佳睡眠时间是8小时，孕妇怀孕后睡9小时左右为好，特别是孕晚期。

　　4、孕妈午睡0.5-1小时最佳

　　孕妇最好养成午睡的习惯，午睡0.5-1小时最佳。午睡时间最好不要太长，不免午睡久了影响晚上睡不着从而影响正常的休息时间。午休是以休息好为主，平常劳累时，也可以躺下休息一会儿。

　　除了要保证睡眠时间，还要重视睡眠质量，孕妇在深度睡眠时脑垂体会分泌一种生长激素，这种生长激素会促进胎宝宝在腹中的快速生长。另外吉林国健妇产医院的孕期孕期顾问还建议准妈妈们要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。

　　许多孕妈都会发现，怀孕后身体不止身体会出现一些妊娠反应，且身体很多地方都发生明显的改变。今天我们就来说说孕期鼻子的反应。

　　反应一：鼻子又红又大

　　孕妇在孕期，鼻子变红是由于孕后的激素变红导致的。由于怀孕期间，孕妇营养较之前丰富起来了，对于脾胃的压力变大，同时，又由于受到胎儿的压迫，使得脾胃有些异常，而鼻子及周围的部位又是体现脾胃健康的，并且，由于怀孕期间由于激素的影响，皮肤变得粗糙，因此会出现红鼻子的现象。而鼻子变大，可能是由于孕妇脸部开始变胖导致。

　　反应二：鼻子出血

　　孕妇在怀孕期间，可能会出现鼻子出血的现象，这个时候孕妇不需要慌张。鼻子出血是由于在孕期，孕妇的鼻粘膜比之前要干燥一些，因此比较脆弱。而鼻子的血管很丰富，还有一定的扩张，于是便更容易出血。

　　孕妇可以每天轻按鼻子，保持血液循环，不仅可以预防鼻子出血，还能防止感冒和鼻炎。不过，由于孕妇鼻子很脆弱，因此在按摩的时候要尽量轻柔一些，如果鼻子内有结痂的鼻涕，要用纸巾蘸植物油进行处理，切不可用手指抠以免对鼻子造成损伤。

　　孕妇鼻子如何护理

　　①.在容易产生流感的季节，孕妇应少去公共场所，避免被传染。如果一旦受凉感冒，需及时服用姜糖水驱寒，减少鼻炎的发生。

　　②.孕妇应多吃含维生素的食物，例如青菜、乳类和蛋类等食物，可增加鼻部的血液循环，预防鼻子出血及患有鼻炎的几率。

　　③.孕妇所处环境应多通风，或者定时外出散步呼吸新鲜空气。要勤洗澡，床具也要经常清洗晾晒，避免细菌滋生。同时，要远离二手烟及污浊的空气。

　　④.孕妇在每日洗脸后，可通过湿毛巾清洗鼻腔，保持鼻内湿润。如果孕妇所处环境过于干燥，可利用加湿器增加湿度。同时，要避免吸入刺激性的气味，例如油漆、清洁剂等。

　　数胎动是最简单、经济的胎儿宫内状况的监测方式，虽然说起来简单，但是一旦去实行起来，就会发现数胎动并不那么简单，还是有不少的困惑。

　　1、为什么要数胎动？

　　胎儿宫内缺氧时胎动会减少，通过数胎动可以帮助发现可能存在宫内缺氧的胎儿，并通过进一步的检查来确认是否真的存在宫内缺氧，进一步的检查包括电子胎心监护和B超生物物理评分。

　　2、何时开始数胎动？

　　一般情况下，在24周以后胎儿会出现比较明显的胎动，并出现一定的规律性。国外的文献多数建议在26-32周开始数胎动，但是我们并不推荐过早数胎动。

　　数胎动的开始孕周取决于胎儿出生后可以保证存活的孕周，由于国内的早产儿救治水平所限，一般推荐在30-32周以后开始数胎动。

　　3、 与数胎动相关的基本数据和事实

　　多数孕妇可以感觉得到胎动，但是有大约不到10%的孕妇感觉不到明显的胎动，主要原因是肥胖或是胎动的幅度比较小，不容易察觉。

　　与白天相比，胎动一般在晚上会增加，这也就是多数的方案会建议在晚上数胎动。但是，部份孕妇胎动活跃的时间不一定在晚上，或是没有明显的规律，因此不必拘泥于一定要晚上数胎动。

　　在躺下以后，胎动的感觉会更加明显，但是不要平躺，要采取半卧斜靠体位。

　　4、如何数胎动？

　　研究显示，正常的健康胎儿的睡眠周期一般为20-40分钟，通常情况下最长不会超过90分钟。根据这种生理现象，不同的专家设计了很多的数胎动方案，目前大家推荐比较多的标准是2小时内胎动不低于6次。

　　一旦低于6次，就需要进行进一步的检查，包括电子胎心监护或者是B超生物物理评分。

　　如果胎动比较频繁，在不到2个小时内就已经达到或超过了6次的标准，就没有必要继续数下去了。

　　一般情况下，因胎动减少而去额外就诊的比例大约为2-3%。通过进一步的电子胎心监护或者是B超生物物理评分检查后，绝大多数胎动减少的孕妇会得到一个放心的结果，对于这些孕妇，可以放心回家，继续数胎动。

　　5、每个孕妇都需要数胎动吗？

　　对于有胎儿宫内缺氧高危因素的孕妇，建议每天数胎动。对于健康正常的孕妇，如果每天的胎动很明显和频繁，不需要每天数胎动，但是如果在孕晚期感觉到胎动减少，就需要认真每天数胎动了。

　　6、胎儿停下来多久再动才可以算另外一次胎动？

　　有些胎儿动起来时间会比较长，但是不管动多久，只能是算一次胎动。至于停下来多久再动才能算另外一次胎动，没有统一的标准，一般认为至少胎儿要停下来数分钟之后再动才能算另外一次。

　　其实没有必要这么认真和纠结的，数胎动不是1+1=2的数学，主要看的是大趋势。

　　7、 胎儿“打嗝”算是胎动吗？

　　不少孕妇在看门诊时会向我详细描述胎儿是如何“打嗝”的，并问我这要不要紧，这算不算是胎动。胎儿“打嗝”是孕妇们自己发明的一个词，在各种母婴论坛上很常见，但是这并不是医生们的语言。是的，“打嗝”算胎动，但连续的有规律的“打嗝”只能算一次，停下来数分钟后再次动起来，或者再次“打嗝”才能算另外一次胎动。

　　如果准妈妈的第一胎并非因医学原因而剖腹，而又希望可以尝试自然产，那么第二次分娩，在医生的同意和指导下，仍然可以尝试自然分娩的。当然，前提是医生检查过你疤痕子宫的恢复状况是良好的，一般两次分娩最少应间隔两年以上，相隔时间越长，第二次分娩顺产的机会就更高。

　　一、既往分娩产时/产后出血情况

　　众所周知，异常出血是危及产科安全的重要问题之一，所以对每一位就医分娩的产妇，医务人员都会针对出血危险因素进行详尽评估，比如胎盘情况，产程长短，宫缩情况等等都是需要他们要考量的重要因素。

　　对于经产妇，既往分娩出血情况更是尤为重要，很多时候我们会问经产妇：“您上次分娩有没有什么特殊的情况，比如出血情况，伤口愈合情况都顺利吗？”

　　有些妈妈很小心，会如实细致地告知既往特殊情况，但有些妈妈就显得粗枝大叶，顺口回一句：“没事，都挺正常的”，甚至忽略了自己曾经出血及输血的重要信息——曾经有产后出血病史，有输血治疗的这些产妇出现再次产后出血的风险率极高，甚至高于90%！

　　如果医护人员能够提早知道这个信息，并在胎儿娩出后第一时间采取预防性处理措施，这就可以在很大程度上降低产后出血量及再次输血的风险！

　　在临床工作中，这种情况屡见不鲜！出血真的是危及产妇生命安危的大事件，请各位准妈妈要足够的重视，将以前的分娩情况向医护人员交代详细，防患于未然，给自己和家庭都多一个保障！

　　二、既往分娩后伤口愈合情况

　　有些妈妈在既往分娩过程中，因为各种因素可能有严重的会阴裂伤，有部分妈妈恢复情况相对较差，我们在**检查时就能够发现。

　　即使预知；但绝大多数经产妇的恢复情况良好，在分娩前检查时就难以发现，这需要准妈妈提前将既往裂伤情况尽可能详细的告知医护人员！

　　因为既往裂伤疤痕愈合后，弹性较正常组织弱很多，极易在再次分娩过程中出现原疤痕的再次裂伤，严重的会导致产妇大便失禁的严重后果，这会在极大程度上降低妇女的生活质量。

　　随 着大众保健意识的提高，在家中分娩的情况越来越少，绝大多数妈妈都选择到正规医疗机构分娩，这就会有病历记录，所以请各位在分娩妈妈牢记，如果记不住，至 少要把病历带上，诸如严重会阴裂伤及治疗恢复情况，既往有无**及直肠手术操作史等这些特殊情况，医生一定要提前知道！

　　请对自己负责，必要时为了防止发生更严重的裂伤，还要谨慎决定分娩方式。同样，有些剖宫产分娩的妈妈手术切口愈合不良的情况也要重视，需警惕再次出现类似情况。

　　三、既往分娩有无使用**助产及新生儿的情况

　　有些妈妈既往分娩因某些因素行**助产，较多见的有钳产和吸引产，多数时候都因为胎心异常或产妇用力时间过久未能顺利分娩而致。

　　分娩医院会依据实际情况来采用必要及时的助产方式，虽然绝大多数宝宝预后良好，但有极个别可能出现新生儿不同程度的窒息，这些情况，在再次分娩产程监护的处理过程中都是至关重要的参考因素！

　　所以请妈妈们一定要足够重视并且第一时间告诉医务人员，和医务人员共同努力避免再次发生类似情况。

　　四、既往分娩是否很快很急

　　有些妈妈初次分娩也会有急产情况，尤其多见于产妇年龄小，胎儿体重小等情况，很多人以为生的快不是挺好吗！疼的时间也短！

　　其实不然！毕竟分娩不是一蹴而就的过程，我们希望这个过程不要太急，也不要太长，最好是刚刚好，最安全！

　　所以分娩速度快的妈妈，面临再次分娩时一定要提高警惕，一旦有任何作动、宫缩表现，就需要火速及时就医，提早告知医务人员好让他们做好应对措施，避免因为急产造成的不良结局！

　　同时，既往没有发生过急产的妈妈，也要重视再次分娩要及时就医的原则，尤其是和前次分娩时间间隔短，产力好的年轻妈妈，则更需谨慎！

　　母婴安康是每个家庭每位医生最期待看到的，为了更好的做到这一点，让我们需要相互信任，通力协作吧！

　　有人说怀孕的女人最美丽，或许是因为肚子里的宝贝激发了孕妈母性的温柔和慈祥，让孕妈们看起来如水一样柔和、自然，孕味十足。但是这些正面变化需要点滴时间累计体现，宝贝有时还是会让孕妈感到身体不适的。

　　不过新妈妈不要惊慌，到底怀孕初始会有哪些变化呢——让我们一起提前了解一下吧！

　　1、困倦、周身酸痛

　　怀孕初期，甚至在大多孕妈还浑然不知时，很多新妈妈已经开始打瞌睡啦：每天无论睡了多久，都还是觉得睡不够，而且每次醒来似乎还会觉得周身酸痛，很想整天黏在床上呼呼大睡——其实这就是早孕反应的一种表现！

　　因为怀孕后，身体为适应妊娠而呈现女性激素水平变化，会使一部分孕妈在怀孕初期表现嗜睡、乏力，有时在醒来后还会出现周身酸痛。

　　面对这种情况，妈妈们不要太过担心：肌肉酸痛在活动后多可得到缓解，当然如果客观条件允许，就尽量满足身体需求，比如尽可能多的给自己充足的睡眠。

　　随着孕周的慢慢增长，你的身体会慢慢适应孕期的内环境变化，这些不适也会随之缓解。

　　2、畏寒、多汗、头晕

　　似乎看起来像是感冒的这些症状，比如很多孕妈在怀孕初期会觉得很怕冷，即便在炎热的夏天，也需要穿着运动鞋、运动裤，别提美丽、凉爽的裙子了；她们偶尔还会有头晕、头痛的症状，在进餐或夜间也总是大汗淋漓。

　　孕妈不要紧张，这些症状其实也是较常见的一种早孕反应，在应对方面，我们主要做好对症处理即可：注意做好脚部、关节以及肩背部的适当保暖。

　　但是注意一下，如果有头晕、多汗表现的妈妈则要注意即使就医检查，看有无贫血或低血糖的存在。

　　当然如果有完善的孕前及孕期保健就更好了，因为妈妈贫血、或低血糖对母胎健康都是一种潜在的不良因素。

　　3、反酸、嗳气、腹胀

　　怀孕后，因为受到体内高雌激素水平的影响，孕妈的胃肠道的蠕动功能减弱，所以孕期相对更加容易出现消化不良的表现，如腹部饱胀、反酸、嗳气等不适等，尤其本身胃肠道敏感的妈妈在怀孕初期更加容易出现这些不适。

　　在饮食上我们注意做到少食多餐，而且在食物种类的选择上无须过早的勉强自己进食各种大家熟知的补品，反而可以选择清淡、易消化的食品，同时尽量避免油腻、甜食的过多摄入，还可以依据个人口味选择喜爱的食品。

　　妈妈们这个时候不必为难自己，其实从某种角度来讲，对自己好即是对宝贝好。

　　4、尿频

　　随着停经时间的逐渐延长，宝贝自然是要慢慢长大的，妈妈的子宫也就要满足娃娃不停长大的需求而逐渐变大。可惜的是，女性的膀胱刚好位于子宫前面，增大的子宫在怀孕早期会就会对膀胱形成一定的压迫。

　　所以孕妈在早孕期会出现尿频的表现，妈妈们不必忧心，又一个常见早孕反应是也。

　　5、恶心、呕吐

　　这个自然是为广大孕妈所熟知的早孕反应。不过，临床上，每个人的反应程度千差万别：有些妈妈可以一点不适都没有。

　　有些妈妈在受到一些特定气味或者食物的刺激后，很容易会出现恶心、呕吐，这一类型算幸运，可以通过避免这些诱因而幸免于难；

　　有些妈妈真的是要吃得苦中苦了——这就是我们常说的妊娠剧吐。这些妈妈最好及时就医，动态复查尿常规了解尿酮体的情况，并通过适量进食或补液支持保证尿酮体阴性，以确保母胎能量的充足供给，必要时需要住院治疗。

　　对于这些妊娠剧吐的妈妈，很多时候会听到医生对她们说：吃了之后吐了，吐了之后还要再吃，这真不是开玩笑！

　　在可以适当进食的情况下，我们鼓励妈妈尽量要少时多餐，一方面是缓解胃部不适，另一方面补充母胎所需能量。当然，随着孕周的增长，绝大多数妈妈的孕吐可以得到明显缓解。

　　一般我们所说的早孕反应，通常在停经6周左右开始，每个人的反应不尽相同，就如我们所了解的，并非每一位妈妈都会有明显的早孕反应，而且很多早孕期的不适会随着孕周的增长而得到缓解。

　　希望各位备孕或孕妈新手，在了解和应对各种反应的之后，能做到保持良好乐观的心态、拥有放松的情绪，坚持规范的孕期保健，为母胎健康做好自己能做的！

　　怀孕到了后期，一般在怀孕28周以后大多数孕妇腿部跟手脚都会浮肿，姑且称之为水肿。孕妇妊娠期水肿是血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的。因为准妈妈的子宫，此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流。所以，静脉回流不好的孕妇，此阶段较易出现下肢水肿现象。医生指出：40%—60%的孕妇在怀孕6个月后会出现浮肿现象，但有些肿是正常，有些却是有问题的。

　　一般来说，经过躺下休息或者一夜的睡眠，第二天早上，症状会有所减轻或全部消失的，是正常的生理性水肿，可从脚，肿到足踝、小腿、大腿，有时甚至出现会阴水肿。也有些孕妇，发生全身性水肿，这种情况就要格外警惕，及时看医生，排除肝、肾、血压等方面的异常情况，如妊娠高血压综合征、肾功能不良、肝病等。如果浮肿现象严重，必要时需进行利尿治疗。

　　当出现水肿后，孕妇要注意以下几点：

　　1、水肿时要吃清淡的食物

　　不要吃过咸的食物，每天食盐的摄入量在5—6克。特别不要多吃咸菜、腌菜，以防止水肿加重。

　　2、进食足够量的蛋白质

　　水肿的孕妇，特别是由营养不良引起水肿的孕妇，每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。

　　3、多吃蔬菜水果

　　尤其是冬瓜、西瓜等瓜果，含有丰富的钾以及不能被身体迅速利用的果糖，可减少体内水分，有利尿解毒的作用，对预防和减轻妊娠浮肿有很好的效果。

　　4、注意休息

　　站立太久，行走时间长了，都会增加身体肿胀。

　　抬高双腿，可缓解酸胀。 最后还要提醒的是，如果体重在1周内增加1斤以上，有可能是隐性水肿，也要引起注意。

　　对于绝大部分的人来说，怀孕、孕育一个新的生命都是一件充满期待的幸福事情。然而很多女性朋友在怀孕的早期情绪却不太好。暴躁易怒、蛮不讲理。造成这样负面情绪的原因有很多，不止是激素水平变化的影响。孕前服药、怀孕过程艰难、未充分做好孕育准备、妊娠反应太强烈等的孕妇，在孕早期相对容易感到担心忧虑。下面来看看小编精心整理的关于如何调节孕妇心情的小妙招，一起来学习下吧！

　　一、倾诉法

　　怀孕后，来自身体、工作、经济等方面的压力无疑会加大，建议多和生过孩子的亲友交流，以获得精神安慰，吸取经验。

　　二、转移法

　　当注意力全都放在胎儿身上时，很容易出现一点问题就慌乱紧张。不妨通过散步、编织、绘画等方式转移注意力，让心情开朗。

　　三、信任法

　　很多准妈妈担心胎儿不健康或无法成功孕育。其实，这种担忧反而可能影响宝宝健康，因此不妨积极坦然地面对：胎儿能孕育成功，便说明其有强大的生命力，要相信自己和宝宝；相信自己和家人，能为胎儿的成长提供良好的环境；相信医生和医学，只要遵照医嘱密切观察，出现异常能获得及时、科学的处理，胎儿就能健康地长大。

　　很多糖妈妈对于控糖的方法都存在着误区，是不正确的，今天我们就来举例说明一下。

　　作为妊娠期常见的并发症之一，妊娠期糖尿病对母亲和孩子都会造成不良影响。糖妈妈如果孕期血糖失控，不仅母亲容易并发妊娠期高血压，发生早产、难产及产后出血等问题，孩子出生后患肥胖、II型糖尿病的风险也远高于常人。然而，如何通过饮食控制血糖，让很多糖妈妈很是纠结，在“究竟是吃还是不吃？”、 “怎么吃？”等问题上还存在诸多误区。

　　误区一、水果含糖量高不能碰

　　错误示范：

　　确认糖尿病后不再碰水果

　　糖妈妈李女士特别爱吃水果，怀孕早期，甚至经常拿水果当饭吃。但是，她被确诊为妊娠期糖尿病后，就与水果绝缘了，不再碰水果。因为她认为，水果含糖量高，是让她患上糖尿病的祸首。

　　专家纠正：

　　血糖控制良好可少量食用水果

　　在能不能吃水果这个问题上，糖妈妈通常存在两种极端想法。有的糖妈妈认为，血糖高了就不可以吃水果，有的则认为，水果里的维生素、纤维素可以让宝宝长得又快又好，即使会使血糖高，也要猛吃。

　　其实，这两种观点都是错误的。水果富含人体所必需的维生素、无机盐、膳食纤维等，同时，水果中的确含有大量极易被吸收的果糖，而过量吸收果糖正是引发妊娠期糖尿病的罪魁祸首。

　　但这并不意味着糖妈妈不能吃水果。当糖尿病人在血糖控制良好(即空腹血糖控制在7mmol/L左右，餐后2小时血糖不超过10mmol/L)的前提下，是可以少量食用水果的，不必一概排斥。

　　各种水果的含糖量都不一样，草莓、柚子、樱桃、圣女果等含糖量较低(不到10%)，冬枣、山楂、柿子、荔枝、桂圆、甘蔗含糖较高 (约为20%)。糖妈妈尽量把水果作为加餐，放在两餐之间吃，并且选择那些含糖量较低的水果。同时，将水果所含的热量计入全天总热量之内，并从主食中扣除这部分热量，比如，吃了200克桔子或苹果，就要少吃25克主食。但如果血糖控制不理想(空腹血糖控大于7mmol/L左右)或血糖波动较大，就应该以西红柿、黄瓜、圣女果等低热量的蔬菜代替水果了。

　　误区二、控糖饮食疗法=饥饿疗法

　　错误示范：

　　为控糖每顿只吃半碗米饭

　　糖妈妈王女士在上个月的糖耐筛查中，检出餐后一小时和两小时血糖超标，被诊断为妊娠期糖尿病。根据她的经验，糖尿病属于“富贵病”，都是吃出来的，需进行饮食控制。回家后，王女士决定采取饥饿疗法，开始严格限食，每顿只吃半碗米饭，连肉也不吃了。经过一个多月的饥饿疗法，陈女士去医院接受产检，医生却告诉她，胎儿偏小，发育跟不上。

　　专家纠正：

　　不吃主食易致低血糖，反易致血糖反跳性升高

　　合理的饮食治疗有助于降低血糖、控制体重、减轻胰岛细胞的负担，少数轻症糖尿病患者甚至只需控制饮食便能使血糖维持正常。但是，饮食控制不等于忍饥挨饿。如果病人每天主食低于150克，很容易出现低血糖，而低血糖又可能引起血糖反跳性升高，即“苏木吉现象”，从而导致血糖大幅波动乃至失控。对于孕期的糖妈妈来说，低血糖的危险指数不亚于糖尿病，可能会导致孕妇昏迷、丧失意志、宫内胎儿缺氧、热量摄入不足引起的体内自身脂肪及蛋白质分解过量、饥饿性酮症、身体消瘦、营养不良及免疫力下降等。

　　合理的饮食治疗应该是在保持膳食平衡的基础上，因人而异、适当地限制饮食的总热量。根据糖妈妈的年龄、胖瘦、劳动强度等具体情况，在不影响胎儿正常生长发育和自身日常工作与生活的前提下，适当地控制进食量，而不是一味地忍饥挨饿。

　　一般情况下，糖尿病人每顿主食介于1~2两之间。少食多餐，把正餐的主食匀出一小部分，如半两主食或者一个鸡蛋，作为加餐用；多食用低热量、富含膳食纤维的食品，从而实现平衡营养。

　　误区三、只能吃粗粮青菜

　　错误示范：

　　鸡鸭肉蛋一概不吃，顿顿是粗粮青菜

　　糖妈妈赵女士自从查出妊娠期糖尿病以后，就奉行起了“素食主义”：鸡鸭肉蛋一概不吃，顿顿是粗粮青菜。虽然血糖控制得不错，但时间一长，体质明显下降，经常头晕、乏力、感冒，甚至还有了贫血。

　　专家纠正：

　　控制热量摄入时别忘保持膳食平衡

　　这种做法显然是不可取的，糖尿病饮食治疗一方面要控制热量摄入，另一方面还要注意保持膳食平衡。为了满足人体的正常生理需要，我们每天都要从食物中按照一定的比例摄取碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和水等各种营养素。但世界上还没有哪一种食物含有人体所需的所有营养素，这就需要拒绝偏食，接受饮食多样化。

　　误区四、糖妈妈要严格限水

　　错误示范：

　　再渴也不肯喝一口水

　　孙女士在怀孕4个月后，出现不明原因的口渴、多饮、多尿，并且身体明显消瘦，去医院检查后确认为妊娠期糖尿病。她认为，她之所以多尿，应该与她喝水太多有很大关系。因此，她开始严格限水，即使再渴也不肯喝一口水。结果，发展成高血糖及体内高渗状态。

　　专家纠正：

　　只要没有浮肿不要盲目限制饮水

　　糖尿病患者多尿不是因为喝水多，而是因为大量葡萄糖经尿排出，导致渗透性利尿的结果所致，而口渴、多饮水，恰恰是机体对高血糖及体内缺水的一种保护性调节反应。

　　如果糖尿病人严重缺水，又不及时补充的话，将会进一步加重高血糖及体内高渗状态，造成机体内环境紊乱。严重的还会发生“高血糖高渗昏迷”而危及生命。因此，糖尿病人只要没有浮肿，心、肾功能正常，就不要盲目限制饮水，每天进水量至少应达到1500~2000毫升。小便量越多，越要多补充水分，盲目限水会引起机体脱水、电解质紊乱、血黏度增高、血糖增高等无法预料的后果。

　　有的糖妈妈为了防止血糖升高，有意识地多吃菜，少吃主食甚至放弃主食，以水果或零食代替。这是不对的哦。主食是人体热量的主要
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