准妈妈正在炎天堪称是食欲大减，可是为了她们的养分可能跟的上，而且借可能开胃增长食欲。这里有两大妙计资助准妈妈晋升食欲。
秘技1：苦瓜
营养价值：含有多种蛋白质、脂肪、淀粉、钙、铁、磷、胡萝卜素、核黄素等多种营养成分，此中维生素C比普通瓜菜下20倍以上！苦瓜能安慰唾液及胃液排泄、增进胃肠爬动的作用，关于改良妊妇的消化吸收、促进食欲等方面皆很有益处，另外，苦瓜借能无效进步人体免疫力。有报导称苦瓜中含有奎宁，能够会招致流产，以是良多妊妇不敢吃，实在，苦瓜中仅仅含有微量的奎宁，它的作用细小到可以忽略不计。
怎样吃好？苦瓜煎、炒、焖、酿均可，也是做汤佳品。素炒或加肉丝炒清新适口，用开水冲烫后拌上各类调料作为凉菜食用风味别具。
推举食谱：猪肝炒苦瓜
苦瓜200克，猪肝75克。配料：大蒜粒、黄酒、酱油、精盐、味精、花生油各适量。
制法：将苦瓜洗净来瓤，放入精盐腌渍5分钟以去苦味，冲净切块。将猪肝洗净切成薄片，减黄酒、精盐腌渍10分钟，再用开水焯一下，捞出沥干。待炒锅油热后，投入大蒜粒、苦瓜，翻炒几下，放入酱油、黄酒略烹，倒入猪肝翻炒，参加味精调味便可。
此菜清肝明目，防备血虚，并且对长时间使用电脑的人借可起到加重辐射的作用。
知心提醒：
①良多人吃不惯苦味，可将苦瓜切好后放入少许食盐渍一下，将汁滤去，可大大加重苦味。
②苦瓜性凉，脾胃虚寒的妊妇不宜过多食用。
秘技2：孕期食用土豆的益处是甚么？可以进步食欲、增进消化。
营养价值：土豆所含的蛋白质与维生素B1相当于苹果的10倍！微量元素的含量比香蕉、桔子等生果高得多。土豆有跟胃调中、健脾益气、强身益肾等作用，土豆中含有丰硕的维生素B6，存在止吐作用，若是多吃一些土豆，便可资助妊妇减缓厌清淡、吐逆的症状，同时土豆也是防治怀胎高血压的保健食品。
怎样吃好？煮、烤、炒、炖均可，借可做成土豆泥等。
推举食谱：醋熘土豆丝
主料：土豆500克。调料：植物油、醋、精盐、花椒、葱、姜丝、蒜片。
制法：土豆去皮洗净，切成细丝，洗来淀粉，控水。炒锅用旺火烧至六成热，先用花椒炸一下捞出，再放葱、姜丝、蒜片炸一下，随将土豆丝下勺翻炒，加醋、盐炒熟出锅。
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