如今，优生优育越来越受到重视，许多家长衣食住行的各个方面为未来的宝宝创造更好的条件。

所以在准备怀孕的时候，准备怀孕吃那些食物好吗？

1.有规律的饮食习惯

不要吃刺激性食物(包括茶、咖啡和葡萄酒)。食物种类要多，要杂，要粗，要原味，要多变。稀有或稀有的食物和大量加工不能吃，更不能暴饮暴食。建议吃高蛋白、低脂肪、性温的食物，多吃鱼虾，山药可以增加受孕的几率。

2.适量的蛋白质食物

蛋白质是生命的重要组成部分。人体的肌肉、组织、骨骼和皮肤不能缺乏蛋白质的参与。它也是产生精子的重要原料。怀孕前，夫妻应合理补充富含优质蛋白质的食物。然而，过量摄入蛋白质会产生副作用：导致高脂血症、缩短寿命等。因此，应适量食用高蛋白的牛奶、羊奶、牛肉、羊肉、豆类、海鲜等。

3.含有适量的热量食物

如果你没有摄入足够的卡路里来维持体重和体脂在正常范围内，生育能力下降的可能性很大。此外，怀孕前后体重不足会导致胎儿发育迟缓，并增加新生儿并发症的风险。因此，怀孕前应停止减肥，均衡饮食，夫妻双方都应保证足够的卡路里摄入。

4.新鲜蔬菜和水果

水果和蔬菜富含膳食纤维和大量维生素，这不仅有助于男性精子的质量，还可以补充女性体内缺乏的一些维生素。因此，在怀孕准备期间，你可以吃更多的新鲜蔬菜和水果，这不仅可以抗氧化，而且可以有效地预防疾病，帮助良好的怀孕。

怀孕不仅仅是女人的事，生下健康的宝宝，男人的健康也是必不可少的。

营养失衡会降低精液的质量。长期不良的饮食习惯甚至会影响性腺的正常发育和精子的产生。为了保持健康的生育状态，我们必须均衡合理地安排饮食结构，远离烟草和酒精。

其实说到备孕饮食，营养均衡健康才是最重要的！祝大家怀孕顺利！