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　　耗损热量最大

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　　有专家这么剖析：火的热传导系数比氛围年夜26倍，若正在不异温度的水里比正在氛围里消散热量放慢20多倍。如许便会无效天耗损人的热量。运动生理学 者测试表明：若正在火中游100米，耗损100千卡热能，相当于海洋跑400米，或骑自行车1000米，或溜冰1500米，那也就是游完泳后很快觉得饥饿的 情理。

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　　水压防备疾病

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　　泅水时人体处于程度形态，非常有利于下肢跟身体静脉血液回流心房，水对胸腔的压力促使呼吸加深，增长肺活量，水温对皮肤的冷安慰使血管急剧膨胀跟扩张。日本有家泅水

病院，专门用锻炼手腕去收治得了肾病、肥胖病、气喘、过敏及其他内分泌系统疾病的人，资助他们锻炼身体，恢复健康。

　　泅水是一项全身运动，正由于水中有浮力，故不需正在空中运动时支持身体的额定的膂力。是以，对医治慢性病是十分有利的。泅水时，胸腹部遭到火的压力，呼吸肌作用增强，借可以医治气管炎跟肺气肿。

　　初学者方法

　　泅水分蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳，初学者普通是从自由泳或蛙泳起头学。这里道道举措方法。

　　【自由泳】

　　身体姿式：身体尽量平直，腿部的举措恰好显露水面挨火。

　　臂部举措：进火，伸展，抱水向内划，向上划，移臂。

　　打腿：双腿并拢，膝部不要蜿蜒适度，向下打腿。呼吸：头朝肩膀出水面迁移转变呼吸，有轻呼吸跟深呼吸。

　　节拍：打腿6次，两臂各划水1次。

　　【仰泳】

　　身体姿式：两耳恰好放在水中，臀部恰好放在水面下，两脚恰好显露水面，头保持稳定。

　　臂部举措：进火，抱水，向下划，向后划，第二次划，复位，移臂。

　　打腿：双腿聚拢高低瓜代打腿，膝部可蜿蜒但不克不及显露水面。

　　呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时换气。

　　节拍：划臂1次，打腿6次。

　　【蝶泳】

　　身体姿式：肩部必需连结正在程度面上，臀部濒临水面，头比双臂先入火，仰面要低。

　　臂部举措：进火，向外划跟抱火，下划，内划，上划跟移臂。

　　打腿：起头时，不曲膝，双腿并拢。一旦脚后跟显露水面，向下挨火。

　　呼吸：正在向上划时起头呼吸。

　　节拍：划臂1次，打腿2次。

　　【蛙泳】

　　身体姿式：头部跟臀部尽量连结高位，身体以胸部为基准。

　　臂部举措：向外划，抱水，向下划，伸展。

　　打腿：伸展，收腿，中蹬腿，下蹬腿，内蹬夹腿。

　　呼吸：正在臂部做无力的内划举措时呼吸。

　　节拍：保障蹬腿举措正在双臂伸展时实现。

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