产妇可于产褥期坚持做产后康复锻炼，盆底肌可能在产褥期内即恢复至接近未孕状态。

在分娩过程中，由于胎儿先露部长时间的压迫，使盆底肌肉和筋膜过度伸展致弹性降低，且常伴有盆底肌纤维的部分撕裂，产褥期应避免过早进行重体力劳动。

盆底肌肉锻炼可增加盆底肌肉群的张力，盆底肌肉（脏提肌）锻炼适用于国内所有无特殊状况（如盆底肌撕裂，产后大出血等）的孕妇，嘱咐患者行收缩肛门运动，用力收缩盆底肌肉3秒以上后放松，训练患者交替收缩和舒张盆底肌肉，每次 10~15分钟，每日2 ～3次即可达到锻炼效果。