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产后如何减肥 产后减肥方法有哪些？

　　刚生完宝宝，有些妈妈们便驰念之前的小蛮腰了吧，便慢须要减肥塑身了，但小编提醒您，减肥不要太极度了，别以为没有用饭便能减肥，不只养分跟不上，借影响宝宝的安康，要迷信的减肥。

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　　宝贝1：公道饮食

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　　食物取舍5要点

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　　1.同类食品中应取舍脂肪少、热能低的种类，如用鸡肉取代猪肉。

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　　2.常吃一些须要多品味才气咽下的食物，研讨认为一餐品味300次便起头发生饱意。

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　　3.食品的质料跟调味品应养成定量的好习气，家中备有一个小台秤是十分有用的。

　　4.多选低脂肪及低蛋白的食物，如豆制品、牛奶、鸡肉、鱼。

　　5.多选新颖蔬菜、海藻。

　　烹饪方法3要点

　　1.炒菜时缩短工夫，保存较多的水份，以便增长菜品的体积，起到更好的饱腹作用。

　　2.取舍清蒸、煮、烩、汆、熬、拌等省油的方式，使天天烹调油的用量没有跨越30克。

　　3.煲汤时要频仍来油，最好煲清汤。

　　进餐习气6要点

　　1.天天晚上起来洗漱后，先喝一些温开水

　　2.三餐按时又定量

　　3.进餐次序有要求

　　餐前先上汤，用饭时先吃体积年夜、热能低的油腻食物跟蔬菜。

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